让宝宝安睡的睡眠音乐大全

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"天灵灵,地灵灵,我家有个夜哭郎",不少家长肯定都遇到过夜哭郎的难题。到睡觉时孩子哭闹不止,仿佛不知道疲惫。带了一天孩子的家长已经很疲倦了,即使知道孩子小,有时还是难免发火。多少个夜晚,精疲力尽的妈妈在祈祷,快睡吧,小祖宗。


事实上,排除病理因素,一些婴儿的确比其他婴儿难于入睡。如果这时候能借助一些声音或音乐,也许能让他快点入睡。


一、和在妈妈肚子里类似的声音


新生儿离开妈妈的子宫来到一个陌生的环境,他需要一个适应的过程。生活中的一些声音对于他们太陌生,而新生儿最喜欢的,是他在子宫里面听到的声音。


就是这个声音,是什么?是妈妈心跳的声音,是血流的声音。这就是最让新生婴儿熟悉的熟悉的声音,让他感到安全舒适的声音。


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子宫的声音

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白噪音


婴儿在子宫里听到的声音可以归类为白噪声或白噪音,它是一种功率频谱密度为常数的随机声音。很多人形容白噪音听上去像无线电静默时的嚓嚓声、下雨的声音,或者像海浪拍打岩石的声音,再或者像是风吹过树叶的沙沙声。


白噪音与新生儿熟悉的子宫的声音有类似之处。因此,在婴儿感到不安时,白噪音可以让他安静下来。


二、α脑波音乐


如果能用音乐引导婴儿入眠,既培养了好的睡眠习惯,又无形中影响了他的音乐审美,还能在宝宝长大后起到减压、稳定情绪的作用。


那么,什么音乐适合给宝宝当睡眠音乐


哈佛专家曾做过研究,发现人的大脑分为α、β、δ、θ四个波段。难以进入睡眠的人大多处于兴奋状态下的β波段,而将脑波调整到放松的α状态能帮助进入睡眠。δ、θ波段则是睡眠状态中的波段。


把这一研究和子宫内的声音理论放在一起,答案就呼之欲出了。婴儿喜欢听与子宫内胎音合拍的α脑波音乐。


α脑波音乐


三、摇篮曲


相信每个人儿时都曾在妈妈的摇篮曲中入睡,这是多么温馨而难忘的回忆。很多大音乐家,如舒伯特莫扎特都创作过摇篮曲,让宝宝在舒缓的音乐中进入梦乡。


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莫扎特的音乐

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舒伯特的音乐

3

肖邦的音乐


Tips:如何用睡眠音乐帮助宝宝入睡?


如果婴儿在闹觉,宝宝信任的照顾者可以试着用Sh声或哼唱让他平静下来。用Sh声或哼唱安抚时,声音大小可以接近宝宝的哭闹声,距离婴儿耳朵10厘米左右。


宝宝稍微平静的时候,可以播放用音乐或白噪音,播放器需要至少离孩子20厘米,声音要适量,不要超过隔壁的吹风机或洗碗机的声音,循环播放直到完全平静。



白噪音的选择以自然声音为宜,如海浪或流水声音。但是具体那种声音最合适,需要爸爸妈妈在实践中尝试。


如果宝宝在愉快的状态下入睡,就可以先播放1-2首悦耳的音乐吸引他。例如莫扎特的音乐,轻快又舒适的音乐,或者人声歌唱的儿歌,如Hush Baby。


等宝宝安静下来,再切换接近成人心跳声频率的音乐,例如Gentle等。之后变化为缓慢的古典音乐,如肖邦的摇篮曲等。


音乐声音逐渐调至低声说话的大小,宝宝入睡后可以关掉。


选定音乐后不要随意更换,一个歌单要使用3个月以上。 


大一些的孩子,可以用故事开头,甚至故事没有讲完,他已经睡着了。



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