催眠音乐

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催眠音乐推荐


最近您睡得好吗?

今天让我们为您推荐几首催眠音乐

现在,让我们放下工作,将手机调至静音状态,找一个安静的环境,躺在床上或靠在沙发上,尽可能地让自己的身体保持舒适、放松的状态。如果可以的话,盖上一层薄薄的毯子,并感受一下此刻所处的空间、温度。闭上眼睛,戴上耳机,播放催眠音乐,同时进行深呼吸

   吸气的时候,将身上所有的疲劳、紧张以及一切不愉快的念头统统聚集起来;呼气的时候,将所有的紧张和不愉快的念头统统的呼出去。重复五次,使呼吸变得均匀,让身体达到放松状态,然后专心聆听催眠音乐。

催眠音乐推荐




4.


                    

    问:什么是催眠音乐?

    催眠音乐与常见的音乐不同,不是纯音乐也不是背景音乐,而是把大脑从兴奋状态慢慢引导到平静状态的音乐,从心理学角度来说,就是把脑电波从β波引导到θ波(睡眠状态)或α波(冥想状态)。通过聆听催眠放松音乐,有助于消除紧张、压力,调节身体节律,使我们的身心达到深度放松,轻松入眠的状态。

Tips

脑波与睡眠小贴士



01

δ波:深度睡眠脑波状态(范围0.5-3HZ)

当人们的大脑频率处于δ波时,为深度睡眠、无意识状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关系。δ波睡眠是一种很深沉的睡眠状态,如果在辗转难眠时自己召唤出近似δ波状态,就能很快地摆脱失眠而进入深沉睡眠。

02

θ波:深度放松、无压力的潜意识状态(范围4-8HZ)

当人们的大脑频率处于θ波时,人的意识中断,身体深沉放松,对于外界的信息呈现高度的受暗示状态,即被催眠状态。θ波对于触发深沉记忆、强化长期记忆等帮助极大,所以θ波被称为"通往记忆与学习的闸门"。

03

α波:学习与思考的最佳脑波状态(范围8-13HZ)

当人们的大脑频率处于α波时,人的意识清醒,但身体却是放松的,它提供意识与潜意识的“桥梁”。在这种状态下,身心能量耗费最少,相对的脑部获得的能量较高,运作就会更加快速、顺畅、敏锐。α波被认为是人们学习与思考的最佳脑波状态,也是入睡前的最佳状态。

04

β波:紧张、压力、脑疲劳时的脑波状态(范围14HZ以上)

人们清醒时,大部分时间大脑频率处于β波状态。随着β波的增加,身体逐渐呈紧张状态, 因而削减了体内免疫系统能力,此时人的能量消耗加剧,容易疲倦,若不充分休息,容易堆积压力(这是现代人的通病)。适当的β波对注意力提升以及认知行为的发展有积极作用。

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